Questo problema è in aumento o in diminuzione del seno, riguarda oggi oltre il sessanta per cento della popolazione femminile del pianeta. Questo nonostante il fatto che sul podio qui per molti decenni di fila contaminano modelli con figure quasi da ragazzino, e le signore, come se disceso con dipinti di Rubens, sono ancora affetti da troppo pronunciato, secondo loro, le forme e si piega il suo corpo.
Il paradosso è evidente: le donne con seni grandi, molti lamentano il disagio che questo provoca, e titolari di forme modeste sogno di lussureggiante bellezza. Oh, come è possibile che l'affermazione che la mela appesa in alto, sembra che molte volte più dolce di quello che potete strappare facilmente!
Purtroppo, non ancora inventato un modo per dotare magicamente ogni della fiera metà dell'umanità busto dei suoi sogni. Ma l'affermazione che ogni petto bisogno di una buona cura per mantenerla in uno stato elastico, è fuor di dubbio. Tuttavia, come quello del volume, ma un paio di cadute fascino femminile uomini sembrare meno sexy di piccola e in forma. Quindi, se non siete soddisfatti con la dimensione del busto immobile, tanto per cominciare, assicurarsi che non è il risultato di negligenza di esercizio su alcuni muscoli. Dopo tutto, aumentare gli esercizi petto - è vero!
Mastoplastica additiva senza fatica - un mito?
Quali trucchi non vanno a varie truffe, sottilmente giocando sulle corde dell'anima di una donna, dandoci false speranze di modi semplici per la forma desiderata! Compresse, massaggiatori astuzia, reggiseni elettrici - apparentemente niente assistenti? E a volte non si vuole ammettere che il solo fatto vero: sollevare il busto, intorno ad esso e renderlo più attraente può solo esercizi speciali per l'ingrandimento del seno.
Ma prima di procedere ad una descrizione dettagliata della stessa, va detto, che la modellazione e il miglioramento di qualsiasi figura - il lavoro noioso, e solo per quanto riguarda una parte così dolce e sessuale del corpo, come un busto, richiede uno sforzo speciale e pazienza. Quindi, essere pronti per quello che ci si aspetta esercizio semplice, ma regolare.
Piccole modifiche in termini di dimensioni del seno, come la sua crescita, molte donne esperienza prima o durante i giorni critici nella vita sessuale attiva e l'inizio della gravidanza. In ciascuno di questi casi, il busto aumenta l'attività degli ormoni prodotti dal corpo.
Non è un segreto, e il fatto che il sesso regolare stimola il flusso di sangue agli organi, sviluppando così sistema capillare. Pertanto, non portato via da qualsiasi esercizio di aumento del seno, molte donne sono sorpreso di trovare un tale cambiamento di benvenuto nella sua dimensione se un lungo periodo di tempo sono sessualmente attivi.
A differenza degli uomini, i rappresentanti della bella metà dell'umanità dalla natura sono poco muscolose, quindi non aspettatevi un risultato significativo dell'esercizio di aumento del seno. Tuttavia, alcune visibili ad occhio nudo è abbastanza possibile ottenere cambiamenti. Inoltre, l'indebolimento dei muscoli del busto provoca cambiamenti spiacevoli, come rilassamento e la perdita della forma, in particolare in collegamento con la gravidanza, l'allattamento al seno, e gli inevitabili cambiamenti legati all'età.
Ma chi ha detto che per affrontare questo insensato, perché la natura non imbrogliare? Al contrario, ha concesso un po 'di adeguare il suo fascino del tutto all'interno del vostro potere, e una varietà di esercizi per l'aumento del seno è stato progettato per mantenere la sua elasticità e tono, così utile a tutte le donne, senza eccezioni. Quindi, cerchiamo di non battere intorno al cespuglio, e elaborato sulle principali e più efficaci quelli, che possono eseguire a casa.
Esercizi per il petto senza manubri
Taglia di reggiseno non è tanto importante quanto il suo aspetto, tesa e tonica. Pertanto, gli allenatori e gli istruttori che insegnano programmi di gruppo nei club di fitness, sono invitati a fare regolarmente esercizi speciali - si può anche fare a casa loro. Questo insieme non include l'utilizzo di manubri o qualsiasi altra apparecchiatura speciale sport e gli attributi, per cui è disponibile ogni del gentil sesso.
Ma lui non ha causato la rapida crescita del seno due dimensioni - conta su di essa non vale la pena. Tali esercizi semplici ed efficaci influenzano positivamente i muscoli del busto tirato perfettamente, e tutti i cambiamenti positivi nel complesso e realmente aumentare il numero di forme arrotondate disponibili. Così ne fanno una regola nel vostro libero dal lavoro o di studio il tempo a casa per eseguire i seguenti elementi.
Spremitura palme
Nella posizione iniziale, si deve stare in piedi, mettere i piedi alla larghezza delle spalle, disegnare uno stomaco. Ora andate al nocciolo: posizionare il palmo della mano davanti al petto e inviare fino alla punta delle dita. Assicurarsi che la schiena è dritta e la linea di mani era parallela al pavimento. Arrendersi di palma, tenerli in questa posizione non è inferiore a dieci secondi. Ripetere almeno quindici o venti volte, sentendo i muscoli pettorali tesi. Si può prendere due approcci.
Spremitura
Inizialmente, la necessità di inginocchiarsi, mani deve essere collocato più larga delle spalle e schiena deve essere tenuta diritta. Piegando i gomiti durante l'inspirazione e mantenendo la schiena dritta, abbassare il corpo verso il basso ed espirare bisogno di andare al piano di sopra. Ripetere strizzare dovrebbe essere inferiore a quindici o venti volte.
"Pullover"
Nella posizione iniziale, è necessario sdraiarsi sulla schiena, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia, e le mani - i gomiti. Piegare i palmi delle mani, e finalizzato alla soffitto tra i gomiti dovrebbe essere bloccato a rulli. Quando inspirate le mani ottenere tornarono indietro, dita toccano il pavimento, e quando si espira ritorno alla posizione di partenza. "Pullover" ripetere almeno quindici a venti volte, e se le forze di sinistra prendono il secondo approccio.
Pale di miscelazione
Inizialmente, la necessità di mettere i piedi sulla larghezza del bacino e diluiti mani ai lati a livello della spalla. Inspirare, è necessario allungare indietro e ridurre la scapola, e l'uscita di ritornare nella sua posizione originale. Assicurarsi che la schiena era dritta, lo stomaco è stato redatto e piegate ai gomiti sono paralleli al pavimento. Ripetere almeno quindici a venti volte. Per ottenere l'effetto appena possibile può essere fatto e il secondo approccio.
Tonificante
Posizione di partenza: in piedi, piedi sulla larghezza del bacino, mani a parte. Tirare lo stomaco, schiena dritta. Ora è necessario alzare le mani in diagonale e tirato indietro. In questa posizione si deve riposare per trenta o quaranta secondi. Stretching dovrebbe essere ripetuto almeno quindici a venti volte.
Basti eseguire programma di esercizi a casa per l'ingrandimento del seno, composto da tutti quegli elementi, una volta al giorno, in modo da poter contare su busto dello sport in un prossimo futuro. E godono i primi risultati delle signore più persistenti saranno in grado entro un breve periodo di tempo, come un mese. Vi attirerà gli sguardi degli uomini - questo contribuirà a un sacco di elastico, stretto al petto e semplicemente lussuoso.
E 'facile da pagare per i muscoli del busto
Ingrandire il seno attraverso l'esercizio cinque o sei centimetri possibile e con l'aiuto di altro esercizio complesso, che è carica molto simile. Esso fornisce una posizione di partenza comune - in piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle - così conveniente per sia a casa che in ufficio, come un allenamento. La ricarica dovrebbe essere fatto ogni giorno, e ogni esercizio deve essere ripetuto otto volte.
Stendere le spalle, delicatamente li prendono da parte e inferiore. Tirare la pancia, guardare la postura, è importante per ottenere un effetto precoce. Prendere la testa si inclina all'indietro, in avanti e lateralmente.
Seguire le deformazioni del corpo indietro, e la sua testa si inchinò a sua volta l'uno all'altro e la spalla, trascinare a terra. Non dimenticate di prendere lo stomaco.
Tirare le spalle alle vostre orecchie e poi abbassarle. Eseguire ogni esercizio lentamente sentire come teso i muscoli pettorali.
Braccia al lato, li stringere e sollevare lentamente e più basso. Tenere la schiena dritta, tirare la pancia.
Intensamente ruotare divorziati nelle parti mani in tondo per quaranta a cinquanta centimetri. Non dimenticare di mantenere una buona postura, i muscoli tesi del cingolo scapolare.
Estendere le braccia ai lati e lentamente li riporta. Cercate di mantenere la linea parallela al pavimento.
Posizionare il pennello su spalle e gomiti leggermente contro il corpo. Ora, con la potenza di mani, loro raddrizzamento, ritornare alla posizione di partenza e ripetere il movimento di lato e poi verso il basso.
Prendere piegate ai gomiti dietro la schiena, le mani giunte nella serratura in vita e li raddrizzare, cadere giù. Tenere la schiena dritta.
Fare movimenti rotazionali spalle - avanti e indietro. Le mani devono essere quindi omessi lungo il corpo, ma li si può mettere sulle sue spalle, piegate ai gomiti.
Metti le mani davanti al petto, le mani piegano per la preghiera, e premere con forza con una mano ad un altro, tendendo i muscoli. La schiena deve essere dritta e lo stomaco - disegnato.
Piegare un braccio e rilasciarlo in vita, sollevare il secondo. Non slouch, stare dritto. Fare curve laterali, modificando la posizione delle mani a turno.
Pennelli di blocco dietro la testa, il tronco si piega in avanti e indietro, e sul lato destro e sinistro. Mantenere una buona postura.
Per completare la serie di esercizi di cui sopra per l'ingrandimento del seno può essere un massaggio speciale, che si svolge in modo indipendente nel comfort della vostra casa. La sua azione è volta a rafforzare il busto e dando l'elasticità della pelle. Per fare questo è necessario massaggiare ogni giorno per quindici minuti, in qualsiasi momento conveniente per voi. Si compone di tre semplici passaggi.
Stare in piedi e rilassarsi. Inizia da accarezzare. Lubrificare crema idratante mano lentamente fare movimenti circolari, passando dai lati verso il centro, senza toccare il capezzolo. Cinque minuti più tardi, andare al impasto. Sollevare il petto con una mano e le dita di entrambe imitano impastare o spremitura una spugna. Mi sento come il flusso di sangue fece un busto di caldo? E 'tempo di passare alla fase finale - a intercettazioni. Utilizzare le dita per fare improvvisi scatti, ma indolore bordo toccando della mano e poi accarezzare l'intera superficie del torace.
Una serie di esercizi per il petto con manubri
Naturalmente, l'uso di speciali attributi sportivi, come manubri, prevede lavoro in palestra sotto la guida di un allenatore esperto. Ma alcuni semplici esercizi per l'aumento del seno possono essere eseguite a casa, se si seguono rigorosamente le linee guida indicate di seguito, che determinano i risultati attesi. Così, il complesso costituito da un'alternanza di elementi fisici con o senza manubri.
Il primo esercizio per l'ingrandimento del seno è il nome in codice "Abbasso i confini! "E 'come se creato appositamente per la pratica a casa. Scegliere una porta, stare in essa, con le mani sulla sua guancia. All'interno di un minuto con una forza di spinta in avanti, come per spingere i confini o rimuovere la parete. Ora piegare in modo da creare un onere supplementare per i muscoli del torace, e continuare a premere anche un solo minuto. Investire in esercizio tutto il potere.
Il secondo elemento è chiamato "The Wall". Il suo principio simile al precedente, ma il movimento non viene effettuata in una porta. Stand up contro il muro e spingere le mani, tendendo i muscoli del busto. Troppo non è necessario piegarsi, perché in questo caso, l'intero peso tornerà. Cercate di stare in piedi e fare tre serie di due minuti ciascuno. Non è forse vero, anche a casa, non sarà difficile?
Ora prendete un manubrio e procedere con il terzo esercizio, dal titolo "Ski! ". Il movimento di base ricorda davvero mahi Malka in pista, ma dovrete portare lentamente. Avviare dalla coscia, sollevare delicatamente le braccia tese verso l'alto per alcuni secondi fissarli al livello del torace e abbassare lentamente alla posizione di partenza. Eseguire tre serie da sei-otto ripetizioni.
Il quarto esercizio si chiama semplicemente - "banco". A casa, il diritto di rendere molto difficile. Ma immaginate una gamma completa di questo elemento non può essere senza. Pertanto, si trovano sulla schiena e ha messo le mani piegate ai gomiti con il carico al seno. Le gambe possono allungare il piano. Stringere il busto e sollevare i manubri verso l'alto (provate a farlo esattamente), parte bassa della schiena e fare la panca. Ripetere otto volte per tre serie.
Il quinto esercizio - "Push-up di sostegno." E 'meglio usare una sedia, che è la patria di tutti. State indietro a lui, nelle mani resto contro la sede, e tirare le gambe ad un angolo di trenta a quarantacinque gradi. Piegando i gomiti, abbassare lentamente il corpo verso il basso e ritorna alla sua posizione originale. Fai la voce sei a otto volte e ripetete per tre volte.
Ora di nuovo prendere manubri e iniziare l'esercizio "Cablaggio". Sedersi su una sedia, raddrizzare la schiena, piegato vicino al corpo e le mani con manubri messo di fronte a lui. Mantenere i gomiti sul tronco, prendere entrambe le mani per il lato, per quanto è possibile. Correttamente tirare i muscoli. Seguire membro otto volte. Ora staccare dalle pareti piegate ad un diritto mani angolari e loro arci-razza dodici volte per i due approcci. Set completo di esercizi eseguiti in casa può essere un elemento chiamato "The Wall", ma non spinge forte sul supporto, come fosse appesa, rilassati vostre mani.
Concentrandosi sulle dimensioni del seno, molte persone dimenticano che si tratta di aspetto attraente e sexy solo quando tesa e tonica. Questo effetto può essere raggiunto se implementiamo alcun complesso di cui sopra, che comprende esercizi per l'ingrandimento del seno. Sì, è l'esercizio destra così come possibile far fronte alla destinazione.
E 'difficile trovare una ragazza che sarebbe entusiasta dal suo busto: per la maggior parte di questa parte del corpo è l'area più problematica. E 'abbastanza chiaro situazione in cui il gentil sesso con piccoli e grandi seni con invidia a guardare l'altro.
Alcuni dicono che a causa delle mini-busto uomini prestano poca attenzione a loro, mentre altri lamentano che la maggior parte del dolore lussureggiante e schiena, disagi si verifica durante il sonno, ma alcuni indumenti non possono essere indossati in tutto.
Questo è un problema di un'altra donna, e il pubblico così tanto, così oggi i metodi di riduzione del seno, non è meno popolare rispetto alla procedura per aumentarlo. E ciò che si sceglie, si decide per te stesso, ma essere consapevoli di sicurezza!
Si consiglia di controllare: una serie di esercizi per la stampa
