Viscerale e grasso sottocutaneo - questo è uno e lo stesso?
Definiamo un problema
Abbattimento di grasso viscerale
Come ridurre il numero di occorrenza del grasso corporeo interno
La società moderna oggi sono così preoccupati di fare soldi e costruire una carriera, si porta ad una mancanza di tempo libero. È per questo che, naturalmente, è spesso la vacanza attiva o sport molte persone riescono a pensare a tarda sera, quando si scopre di essere impossibile. Ecco perché oggi è un problema così urgente di sovrappeso, che colpisce non solo il gentil sesso, ma gli uomini.
Torna al Sommario
Tipi di grasso corporeo
L'eccesso di peso rovina non solo la figura, ma anche, cosa più importante, ha un impatto negativo sulla salute del corpo umano. Per questo motivo, prima di iniziare a torturare il corpo da varie dieta, esercizio fisico e l'abbondanza di divieti dovrebbero capire che tipo di grasso ti dà fastidio. Questo può includere i seguenti grassi:
Viscerale.
Sottocutanea.
Fat, che è necessaria per il corpo umano (è caratteristico che la quantità di donne è circa il 12%, e uomini - 3%).
Uno dei più pericolosi e imprevedibili è considerato essere viscerale, e non un altro grasso. Ha rapidamente bruciato sotto costante esercizio o diete rigorose. Tuttavia, la perdita di peso, le donne e gli uomini spesso non pensano che causano un danno irreparabile al vostro corpo (vale a dire il cuore ei vasi sanguigni del totale).
Torna al Sommario
Dove si trova il grasso viscerale
Il grasso viscerale è chiamato grasso viscerale, che include solo le cellule di grasso bruno. Questo tipo di cellule adipose è concentrato in addome del corpo umano e circonda un organi interni. Egli è presente in ogni persona, ma non dovrebbe superare gli indicatori di tasso stabilito nel 10% della massa di grassi totali (il restante 90% è di proprietà di grasso sottocutaneo).
Fare senza grasso viscerale è semplicemente impossibile, in quanto svolge una funzione protettiva eccellente, proteggendo gli organi interni dalla influenza negativa dell'ambiente. Egli ha anche posto la natura del caso di malattia, di fame o per necessità naturale durante la gravidanza. Ma insieme a queste proprietà positive, questo tipo di grasso è il più imprevedibile, perché la quantità può essere aumentato molto nettamente.
Torna al Sommario
Le cause di un eccesso di grasso viscerale
Ad oggi, gli esperti allocare un numero piuttosto elevato di fattori che influenzano la presenza di una grande quantità di grasso viscerale.
La colpa della persona: mancato rispetto delle regole di base di un alimento separata, inattività fisica o mancato esercizio.
Come risultato del trasferimento di varie malattie: diabete, ictus, infarto del miocardio, la trombosi, vene varicose, disturbi ormonali, cancro, disturbi metabolici in tutto il corpo.
Torna al Sommario
Il pericolo principale di grasso viscerale
Nei casi in cui la quantità di grasso supera i limiti ammessi, comincia a esistere nel corpo come un organismo distinto ed indipendente, producendo in tal modo l'impatto del tutto inutile su diversi processi nel corpo. Quindi, il grasso si trova nell'addome, in grado di cambiare completamente l'equilibrio ormonale, sia a donne e uomini. Va notato che, a causa dei suoi effetti nocivi possono aumentare o diminuire i livelli di testosterone.
Nelle fasi iniziali della aggiunta di peso umano, grasso viscerale richiede più e aumentare il suo peso, causando appetito permanente. Come risultato di tale azione corrisponde una depressione emotiva, onere per tutti gli organi interni, così come la difficoltà nei movimenti.
Torna al Sommario
Viscerale e grasso sottocutaneo - questo è uno e lo stesso?
Molto spesso è possibile sentire le accuse che il grasso viscerale e sottocutaneo - è concetti identici. Tuttavia, il presente parere non giustifica le loro aspettative. L'unica somiglianza tra i due depositi di grasso è che sono disponibili per ogni persona in piccole quantità sono presenti la necessità.
Per gli atti sottocutaneo di grasso come fonte di energia supplementare per il corpo umano, che non solo non si verifica guasto, ma aiuta anche a mantenere caldo durante la stagione fredda. Nel corso della vita, la quantità di grasso sottocutaneo è in costante aumento, in modo che, se necessario, potrebbe nel tempo uso. Tuttavia, nei casi in cui non è necessario, si accumula, e altrettanto viscerale.
La caratteristica che distingue i due tipi di grasso sottocutaneo è analiti che non partecipa negli organi interni e generalmente non può esercitare alcuna influenza su di essi, al contrario, ovviamente, sul viscerale. Per quanto riguarda i metodi di lotta di grasso sottocutaneo, uno di questi è l'intervento di chirurgia plastica. La stessa operazione può essere eseguita perché il grasso si accumula appena sotto la pelle. Se parliamo del grasso interno, quindi questo metodo per sbarazzarsi di lui fallire.
Torna al Sommario
Definiamo un problema
Come un auto-determinare la quantità di grasso viscerale nel vostro corpo? Se stiamo parlando di donne che sono in vita molto sottile e allo stesso tempo fianchi larghi, quindi molto probabilmente, il grasso che hanno immagazzinato nella tariffa massima consentita. In questi casi, quando lo stomaco è abbastanza appendendo sui fianchi, possiamo tranquillamente dire che il problema di un eccesso di grasso viscerale è ed è il momento di trovare metodi di trattare con esso.
Se si desidera in casa per determinare la presenza di grasso interno, questo può essere fatto in diversi modi:
Il più semplice di questi è la misurazione della circonferenza della vita con centimetri convenzionali. Questo vita uomini non dovrebbero essere più di 92 cm, e per le donne -. 84 cm E 'interessante notare che il peso totale e l'altezza è alcun ruolo.
Utilizzando centimetro, misurare la vita e fianchi (selezionare il posto più largo). La risultante circonferenza vita misura deve essere diviso per il circonferenza fianchi. Così, troviamo il coefficiente, il valore di cui il sesso non deve superare 0, 8, e uomini - 0, 9.
A volte basta semplicemente comprimere la pancia con le dita. Questo dovrebbe essere fatto nella zona dell'ombelico. Se si scopre che la piega è molto grande, cioè, la probabilità del verificarsi di peso eccessivo di grasso interno.
In ogni caso, prima di iniziare a automedicazione, dovrebbe vedere un medico. Lo specialista sarà in grado di identificare il problema e ti dirà il modo migliore per sbarazzarsi di esso. In caso contrario, se si agisce a caso, si può solo danneggiare te e il tuo corpo.
Torna al Sommario
Abbattimento di grasso viscerale
Per coloro che vogliono davvero sbarazzarsi di grasso viscerale, è necessario prima capire se hanno la forza di volontà e il forte desiderio di perdere peso. Nel caso in cui la volontà è debole, quindi non saranno raggiunti risultati poco o niente. Per spiegarlo semplicemente abbastanza. Il grasso viscerale non può essere rimosso dal corpo facendo riferimento al chirurgo plastico, il massaggiatore o estetista. Questo può essere fatto solo con l'aiuto di dieta e osservando una serie di raccomandazioni che aiuteranno appena possibile per ottenere i risultati desiderati.
Prima di tutto, è necessario limitare l'uso o di escludere dai vostri alimenti dieta che contengono grandi quantità di carboidrati (tutti i dolci, banane, farina). E 'come un molto gustosi prodotti che vengono utilizzati in grandi quantità, inevitabilmente si trasformano in grassi e depositati nel nostro corpo nelle sue aree più problematiche (vita e cosce).
Inoltre, occorre prestare attenzione a limitare la ricezione cibo troppo grassa. Iniziando a perdere peso, è necessario un approccio razionale alla selezione e preparazione dei loro menu. Tale dannoso, a prima vista, cibi grassi dovrebbero essere esclusi dalla dieta completamente.
Dobbiamo ricordare che il grasso - una parte molto importante del normale funzionamento di qualsiasi organismo, che si accumula in sé l'energia necessaria durante l'esercizio fisico, le malattie e di grande sconvolgimento emotivo. Essi sono responsabili per la ripartizione e l'assimilazione di grandi quantità di oligoelementi e vitamine nello stomaco. Senza di loro, che non possono fare il corretto e regolare funzionamento del cervello, che è oltre il 55% è costituito da grassi.
Per capire che tipo di alimenti contenenti grassi, è necessario smettere di mangiare durante la perdita di peso, è necessario sapere che cosa in generale ci sono gli acidi grassi. Essi sono suddivisi in saturi e insaturi. Acidi grassi saturi si trovano in uova, carne, latte, burro, olio di palma e di cocco, così come il gelato.
Una volta nel nostro corpo, è questo tipo di grasso si deposita nel corpo e aumenta rapidamente. Viene usato durante il digiuno o grande sforzo fisico e gradualmente bruciato. Tuttavia, il processo di separazione con acidi grassi saturi corpo è molto difficile, quindi, di andare lontano con il loro numero nella dieta non dovrebbe essere.
Gli acidi grassi insaturi sono di sesamo, di oliva, olio di arachidi, pesce e noci. Hanno solo bisogno di persone, in modo da escludere dal suo menu, non si dovrebbe. Tale divieto è facilmente spiegabile con il fatto che questi grassi, a contatto con il cibo nel corpo, aumenta il fatturato delle cellule. Questa caratteristica consente tutte le sostanze utili nelle cellule e provoca effettuare corretto metabolismo.
Nel caso in cui completamente rimosso dal loro menù giornaliero di acidi grassi insaturi, può rapidamente rendere il vostro corpo debole e suscettibile di un sacco di terribili malattie (infertilità, malattie cardiovascolari, del fegato e del tratto urinario).
Limitare l'uso di latte intero, il burro di bassa qualità, patatine, biscotti e caramelle, è possibile rendere il proprio corpo per bruciare calorie in eccesso, e quindi il grasso viscerale.
Torna al Sommario
Come ridurre il numero di occorrenza del grasso corporeo interno
Le persone che sono costantemente soffrono a causa del peso in eccesso devono trovare la causa di questo, soprattutto a livello genetico. Se un membro della famiglia o parenti lontani soffrono di diabete, avere un peso corporeo superiore, o problemi con il sistema cardiovascolare, si dovrebbe immediatamente pensare alla loro dieta e di prendere in considerazione che si desidera escludere dal suo menu. La cosa principale - ricordate che malattie genetiche possono non solo vincere, ma anche per prevenire affatto.
Per prevenire l'emergere di una quantità eccessiva di grasso corporeo, è necessario avviare completamente alimentato, dimenticando l'uso costante di prodotti contenenti una grande proporzione di carboidrati e zuccheri. Le proteine, carboidrati e grassi nel corpo dovrebbero venire solo alla massa, che è essenziale per il corpo umano, ma non in eccesso.
Inoltre, non dimenticare di eseguire esercizi di base che non solo renderà pienamente ed efficacemente il vostro lavoro sul corpo, ma anche rendere il vostro corpo in forma e bello.
