Contenuto:
- Dieta "60-90 giorni"
- Dieta "14 giorni"
- Postfazione
Incredibile ma vero - l'obesità, hanno già riconosciuto una "malattia della civiltà", per qualche ragione, quasi timido di distanza dall'Asia. D'accordo, i cinesi sono in sovrappeso - il quadro è piuttosto rara. Certo, siamo molto diversi - e l'aspetto, e il clima, e la filosofia - tutte diverse. Ma forse la differenza principale - una cucina nazionale e atteggiamento verso il cibo. Ricordate il vecchio proverbio russo: "La zuppa di cavolo sì porridge - il nostro cibo?" Tutto qui.
Gli asiatici come alimento base è il riso, le verdure fresche e frutti di mare. Inoltre, essi sono addestrati fin dall'infanzia alla moderazione nel cibo - beh, non è accettato c'è "dalla pancia." Forse questo è il segreto? Cerca di capire. E ci aiutano nella dieta cinese. Ha diverse varietà. Consideriamo i due più popolari.
Dieta "60 - 90 giorni»
Opzione uno dieta - il più piacevole e divertente. Tuttavia, vi è in questa dieta e uno svantaggio enorme - era "long-playing". Che è stato progettato per due o tre mesi. La dieta è molto ben bilanciata e facile da trasportare - quindi non c'è bisogno di morire di fame. Menu dipinto da una settimana.
Poi tutto si ripete in un cerchio. La base della dieta sono principalmente prodotti di origine vegetale e di pesci d'acqua salata. Sorprendentemente, a differenza di molti altri permessi di dieta cinesi l'uso delle patate. Si presume che durante questa combinazione di prodotti, è "per il bene".
Particolare attenzione è dietisti asiatici danno acqua minerale. Si ritiene che aiuta a purificare l'intestino, oltre a fornire la ricreazione e anche un effetto rigenerante. Oltre alla quantità di fluido che è indicato nella dieta, assicurarsi di tre volte alla settimana, bere due bicchieri di acqua refrigerata subito dopo il risveglio, a stomaco vuoto. Per evitare confusione, è consigliato per questa procedura di prendere alcuni giorni della settimana. Ad esempio, Martedì, Giovedi e Sabato. In generale, tutta la dieta dovrebbe bere acqua minerale il più possibile e più spesso.
Al mattino, invitati a mangiare circa 150 grammi di ordinaria cavolo bianco e bere il suo bicchiere di acqua minerale. Durante il giorno ci si può permettere quattro grandi cucchiai di riso cotto. Tra l'altro, una tale dieta per la perdita di peso implica l'uso di riso rosso, ma se non poteva comprare, quindi montare e normale. Per il riso - 150 grammi di insalata di carote. La preparazione è molto semplice - tritare carote e conditela con olio d'oliva. Bere ogni possibile acqua minerale.
A colazione - carote con olio d'oliva (150 grammi) e un pezzo di pane tostato. Anche in questo caso l'acqua minerale. A pranzo - 200 grammi di insalata di verdure fresche. Per lui, si raccomanda di utilizzare sedano, cavoli, carote e lattuga. Si può anche mangiare un toast o un piccolo pezzo di pane. Invece di acqua - succo di mela. La cena sarà composta da 100 grammi di riso, quattro foglie di insalata verde e un bicchiere di "acqua minerale".
Al mattino, preparare una macedonia di frutta. Per fare questo, è necessario il pere, banane, mele e arance. Il peso del piatto finito non deve superare i 200 grammi. Si può bere succo d'arancia. Giorno - 250 grammi di asparagi bolliti, toast e insalata di cavolo, condite con succo di limone. Anche in questo caso l'acqua minerale. Per la cena, friggere i funghi stessi - 250 grammi - e mangiarli con patate bollite. Solo tuber non dovrebbe essere troppo grande. Bere dovrebbe essere "acqua minerale".
A colazione - una mela, un arancio, pane tostato e succo di mela. Un bicchiere. Per il pranzo di nuovo bollire gli asparagi e mangiare con riso e foglie di basilico bollite. Il peso totale di cibo - non più di 300 grammi. Un pezzo di pane o pane tostato. Per dessert - grande mela, e come al solito, l'acqua minerale. Per la cena deve bollire 200 grammi di pesci marini. Per lei - due piccole patate bollite e pane tostato.
In mattinata - 200 grammi di riso cotto e acqua minerale. Giorno - insalata di cavolo. Mescolare 100 grammi di mare e cavolo e mangiare una fetta di pane. Tuttavia, invece di pane, torte di riso possono essere prese. E, ovviamente, ancora acqua minerale. Per la cena, cuocere 200 grammi di insalata di verdure. Per fare questo, il cavolo, carote e lattuga condire con olio d'oliva. Per l'insalata - torte di riso e acqua minerale.
A colazione - budino di riso e succo di mela. A pranzo - 200 grammi di pesci marini. Naturalmente, bollito. Per dessert - macedonia di frutta. In questo momento di mele, kiwi e arance. Si può bere succo di mango o arancione meno esotica. Non più di un bicchiere. Per la cena friggere un piccolo pezzo di carne bovina. Naturalmente, è necessario scegliere carne magra. Servito tagliato in quattro foglie di lattuga e condite con succo di limone. Mangiare un'arancia.
In mattinata - macedonia di frutta e un bicchiere di "acqua minerale". Per l'insalata, prendere prugne, albicocche e mele - non più di 250 grammi. Giorno - 150 grammi di riso. Aggiungere a un pezzo di frutta e un grande cucchiaio di miele. Lavare con acqua minerale. In serata - 150 grammi di pesce di mare, 200 grammi di cavolo, torte di riso e acqua minerale. Dopo il settimo giorno della dieta "si rivolge al secondo turno."
Dieta "14 giorni"
Dieta cinese per 14 giorni trasferiti sul disco sufficiente. Principalmente a causa del fatto che è necessario eliminare completamente dalla dieta di sale e zucchero. E, ovviamente, sotto stretto divieto sono farina, grassi e alcol. Menu prima e la seconda settimana sono uguali.
Al mattino - solo una tazza di caffè nero. A pranzo cuocere sode due uova e fare un'insalata di cavolo, riempirlo con olio. Bere il tutto può essere un bicchiere di succo di pomodoro. Se il succo non vuole - solo mangiare pomodoro fresco.
A colazione - lo stesso caffè, tuttavia, hanno un toast. Giorno - insalata di cavolo e pesce di mare. I pesci possono essere bollite, ma si può friggere - se si preferisce. In serata - 200 grammi di carne magra di manzo cotto e un bicchiere di kefir.
Mattina ricomincia con una tazza di caffè nero. In questo momento, senza brindisi. Giorno dovrebbe mangiare un uovo crudo - solo prima assicurarsi che sia fresco. A lui - Far bollire tre grandi carote e condirli con olio. Miglior oliva. A cena - mele verdi.
Mattina nuovamente il caffè - non è una novità. Ma al fine di preparare un pasto, avrete bisogno di un grande pastinaca o di radice di prezzemolo. Si consiglia di friggere in olio vegetale. Tuttavia, se non volete friggere, poi c'è un'altra opzione. Far bollire e poi macinare con un frullatore. Will zuppa. Per dessert - mele verdi. In serata - 200 grammi di manzo bollito. Su un contorno - due uova sode e insalata di cavolo. Cavolo bisogno di riempire con olio vegetale.
Al mattino - una sorpresa. Nessun caffè. Invece della solita bevanda è necessario strofinare carote crude e condite con succo di limone. A pranzo - bollito o fritto pesce senza guarnire. Ma si può mangiare 500 grammi. Per pescare - succo di pomodoro. Per la cena - lo stesso pesce, solo che questa volta con insalata di cavolo.
A colazione - caffè. Giorno - 500 grammi di petto di pollo bollito e insalata di cavolo. Stanco di cavolo? È del tutto possibile sostituirlo con carote fresche. Tuttavia, carote con olio vegetale è previsto nel menu serale. Insieme a due uova, sode.
In mattinata - il tè verde. Apparentemente, per un cambiamento. Pranzo - 200 grammi di carne cotta e di tutta la frutta. Per la cena - la libertà di scegliere. Si può prendere una qualsiasi delle opzioni dei giorni precedenti. Beh, quasi nessuno. Quello che è stato offerto il terzo giorno - non lo farà. Questa dieta cinese promette che nelle assegnate due settimane, si perde peso di 5-10 kg.
Postfazione
Quale delle due diete - un veloce o lungo - scegli di decidere, naturalmente, voi. Ma, come sapete, il più lento si perde peso, meno è probabile che il peso in più al suo posto. Nel processo di dieta a lungo termine - e la dieta cinese per la perdita di peso è bilanciato correttamente e non è accompagnato da una costante sensazione di fame - basta abituare il vostro stomaco per la moderazione nella dieta. Dopo la laurea, sarà molto più facile da aderire ad alcune restrizioni.
E un altro punto importante. Quasi tutte le diete hanno controindicazioni. E la dieta cinese per la perdita di peso non fa eccezione. Pertanto, prima di "sedersi" per qualcuno di loro hanno bisogno di consultare un medico. Si vuole non solo dimagrire ma sano, giusto?
