Tutti, senza eccezione, vogliono avere capelli belli. Per realizzare la bellezza in vari modi, ma il più corretto è quello di rendere semplicemente sani e forti. E per essere in buona salute, è necessario una combinazione dei seguenti fattori:
cura;
situazioni meno traumatiche;
minerali;
vitamine;
L'ultimo punto - vitamine per rafforzare i capelli - è molto importante: è semplicemente impossibile avere capelli sani, senza la necessaria quantità di queste sostanze nel corpo, anche se i cosmetici si altissima qualità. Rendere i capelli lucidi, dare loro un lustro e rafforzarli solo con l'aiuto di vitamine. Ma che tipo di vitamine necessarie per i capelli?
Per ogni donna con qualsiasi tipo di capelli è necessario ottenere almeno il 5 di vitamine per rafforzare i capelli: A, C, E, F, e la vitamina del gruppo B.
E vale la pena notare che è necessario per ottenere le vitamine dal cibo, maschere vitaminici e shampoo non saranno sufficienti.
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Le ragioni del deterioramento dei capelli
Il fatto che il corpo ha bisogno di sostanze nutritive che aiuteranno a continuare a sviluppare la giusta quantità di proteina chiamata cheratina - la componente principale dei capelli. Per il possesso di bei capelli dovrebbe essere alimenti sani, che hanno tutte le vitamine necessarie per rafforzare i capelli e non solo perché i capelli è un riflesso della salute.
Così, una dieta sana - è il fondamento di capelli sani. Se i vostri capelli improvvisamente ha cominciato a rovinare l'aspetto, vale la pena ricordare: forse vi siete seduti su una dieta? Forse drasticamente cambiare la vostra dieta? Dieta scorretta, stress e cambiamenti ormonali nel sistema, possono aggravare i problemi con i capelli. Considerare più vitamine, che avranno un effetto positivo sui capelli e rianimare i capelli.
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Vitamine A, C, E, F
Vitamina A (un altro nome - carotene). Questa vitamina è molto importante non solo per i capelli, ma anche per il corpo intero da essa, in particolare, dipende dal livello del nostro sistema immunitario. In mancanza di questa vitamina nei capelli corpo può diventare fragile, abbastanza noioso. Meno perdita inizia e forfora. Nel giorno di ogni persona dovrebbe essere presa con il cibo per circa 1 mg di vitamina A. Meno sue fonti: latte intero, tuorli d'uovo, fegato, carote, burro. Il consumo di questi prodotti contribuirà a rafforzare i capelli.
La vitamina C (un altro nome comune - l'acido ascorbico). Questa vitamina è noto a tutti, ma non tutti sanno che è necessario (semplicemente vitale!) Capelli. Questa vitamina non solo nutrire i capelli, ma migliora anche il loro apporto di sangue, impedisce la distruzione dei follicoli piliferi. La dose giornaliera di vitamina è da 30 a 50 mg; Si trova negli agrumi, bacche di rosa canina, crauti e ribes nero.
Vitamina E (noto anche come tocoferolo) - uno dei più potenti antiossidanti, aiuta l'immunità e rallenta i processi che causano l'invecchiamento di tutto l'organismo. Per i capelli, questa vitamina è necessario come prevenzione delle perdite, offre protezione UV e aggiunge lucentezza e volume. Prendi la tua dose giornaliera (15 mg) può essere noci, fianchi, cavoli, broccoli, spinaci, albicocche secche, prugne e cereali integrali di rosa.
Vitamina F permette al corpo per prevenire la perdita di capelli, elimina una delle cause di forfora e è un potente catalizzatore: per lui il resto del corpo ha bisogno di una donna di sostanza, assorbita in grandi quantità. La tariffa giornaliera di questa vitamina è individuale per ogni persona (uno per cento di tutti spesi, energia); ricostituire le proprie scorte, è possibile utilizzare l'uso di noci, soia e semi di girasole.
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Vitamine del gruppo B
B1 è coinvolto nella sintesi delle proteine e il metabolismo dei carboidrati. Se essa è insufficiente perdere i capelli una lucentezza sana. Per la ricostituzione di questa vitamina nel corpo dovrebbe iniziare a mangiare il pane di segale o pane di farina di grano, avena o grano saraceno.
B2 è coinvolta nei processi di metabolismo e redox. No vitamina B2 - si asciuga i capelli fini e radici - diventa grasso. Per ottenere il numero richiesto dovrebbe entrare nella dieta dello yogurt, pane di segale, carne bollita.
B3 è necessario per reazioni di ossidazione. Mancanza di capelli di questa vitamina porterà alla seguente: la crescita sta rallentando, appare grigio. È questa vitamina in alimenti come le arachidi crude, carne di manzo, lievito di birra, pesce bollito e del fegato.
B5 influenza il colore dei capelli, non permetterà sufficiente apporto di capelli a diventare grigi prematuramente. Con lui sarà capelli più forti e meglio ossigenato. Egli viene nel nostro corpo con pollo, arachidi, uova (tuorli), broccoli, lievito di birra.
B6 riduce il colesterolo nel sangue, è attivamente coinvolto nel metabolismo. Alla carenza di B6 può apparire forfora, testa sarà prurito, e capelli sono asciutti. Se mangiare pollo o maiale, bere latte, mangiare tuorli d'uovo, e lievito di birra, allora tali problemi non si troveranno ad affrontare i vostri capelli.
B7 - parte integrante della scissione degli acidi grassi e glucosio. Niente di questa vitamina - grasso testa diventa lontano dalla norma, è possibile visualizzare la forfora ei capelli si dissolvenza e diventare secca. Per evitare questo, si dovrebbe prestare attenzione ai cibi come il pesce di mare, noci, avocado, fegato.
B8 aiuta il corpo a convertire il grasso in energia e previene la caduta dei capelli, della pelle e dei capelli per la sua mancanza di volontà sembrare noioso e stanco. Get it può essere fatto da patate, arance, uva passa, farina d'avena, piselli.
B9 è direttamente coinvolta nella crescita e grazie a lui che vi è uno sviluppo delle cellule del sangue. Se una parte del vostro cibo è broccoli o cavolfiori, lenticchie, fegato, tuorlo d'uovo, e gli spinaci, quindi una mancanza di vitamina vostro corpo non minaccia affatto.
B12 aiuta le cellule a moltiplicarsi, non è vero - ciao, prurito e perdita di capelli. Per la ricostituzione di questa vitamina è quello di rinunciare vegetarianismo, dal momento che ha solo in prodotti di origine animale: fegato, latte, uova.
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Mikroelenty Beauty Hair
Tuttavia, a parte tutti i capelli è ancora bisogno di vitamine e microelementi.
Mangiarli come materia ordinaria non è necessario - il corpo non può assimilare nella sua forma pura, così oligoelementi devono provenire da parte di altre sostanze.
Qui ci sono gli elementi di base e considerare il modo migliore per prendere loro.
Calcio - la mancanza di essa causerà problemi di perdita di capelli e stato psico-emotivo della persona. Il corpo sarà più difficile da affrontare lo stress, possono verificarsi stati nevrotici. Così che il calcio - un oligoelemento molto importante. È il calcio nel latte, ricotta e formaggio. Per una migliore comprensibilità mangiare cibi con calcio la sera - allora non sarà lavato dal corpo durante il giorno.
Zolfo non permetta che i capelli di essere pallidi e opachi. Prendendo frutti di mare, latte, frutta a guscio, cipolle, polenta di grano saraceno e le uova, si effettua un contributo inestimabile alla bellezza dei capelli.
Il magnesio è essenziale per il metabolismo, l'elasticità dei vasi sanguigni, aumenta l'elasticità dei capelli e volume. Grano saraceno e avena, noci e mandorle permettono al corpo di ottenere la giusta quantità di questo oligoelemento.
Ferro - una componente essenziale dell'emoglobina. Se non abbastanza di questo oligoelemento può iniziare dissolvenza capelli, perdita di capelli, aumento della fragilità e fragilità. Al fine di non calva, si deve aggiungere l'uvetta dieta, prugne, pesche, mele, fegato.
Fosforo non solo direttamente coinvolto nel metabolismo, ma è anche una parte della maggior parte degli enzimi e ormoni. Quei capelli sono sempre stati belli e sani lucentezza, mangiare più prodotti lattiero-caseari, carne e pesce.
Iodio - un oligoelemento molto importante per l'intero organismo. La carenza di iodio è causa di instabilità della ghiandola tiroidea, e capelli diventano secchi e fragili. Per evitare questo, prendere frutti di mare cibo: cavolo di mare, calamari e così via.
Rame aumenta il livello di emoglobina è importante non solo i capelli, ma anche per la pelle e gli occhi. Al fine di prevenire alopecia androgenetica femminile e capelli grigi presto, si deve pensare a espandere la vostra dieta i seguenti prodotti: carni bovine, cocomeri, fagioli, fegato, funghi, gamberetti.
Selenio - è molto necessario per il corpo, ma il suo contenuto in prodotti è molto basso. Selenio non solo è coinvolto nella crescita dei capelli, rendendoli forte e resistente, ma svolge anche un ruolo attivo nei processi che si verificano nel cervello. È a funghi, carne di pollo, ortaggi a radice e cereali.
Infine vale la pena di dire che non dobbiamo avere paura di elencare tutte queste vitamine, gruppi di vitamine, oligoelementi, la loro importanza per il corpo. Basta mangiare è vario e cercare di entrare nella dieta il più possibile prodotti ad alto valore nutrizionale e benefici per l'organismo. Un altro è pensare attentamente la razionalità della dieta può essere un corpo sano e capelli sani è più importante di qualche chilo di troppo?
In ogni caso, i capelli è influenzata non solo vitamine e minerali, si può rinunciare cattive abitudini, tenta di utilizzare solo i prodotti cosmetici di alta qualità, si può provare a solo smettere di preoccuparsi di tutto - e solo iniziare a vivere. Un sano, mangiare a destra, fiducioso e tranquillo persona e il capello sarà sempre sano!
